Kaj naredit, ko kakšen dan poješ preveč? – Peach Booty Plan Slovenia

Kaj naredit, ko kakšen dan poješ preveč?


Saj veš, prazniki, obiski, nedeljska kosila ali pa čisto navadna sreda...

Pride kakšen dan, ko enostavno poješ več, kot bi smela. Kar zgodi se. Zajtrk ni bil najboljši, potem pa cel dan neki grickaš - skos nekaj bi. In enostavno ti pašejo samo sladkarije ali junk. Ponavadi potem sledi obžalovanje, samograja in cunami negativnih čustev uperjenih proti sebi.
Ampak, kaj če ti povem, da je to normalno in ne boš "uničla" celga napredka, ki si ga naredila do zdaj?

Kalorije si predstavljaj kot bančni račun.

Recimo, da za doseganje tvojega cilja potrebuješ 2000 kcal/dan. To pomeni, da v enem tednu potrebuješ 14.000 kcal.
Če pride dan, kot je opisan zgoraj in v tem dnevu poješ 3000 kcal, moraš pojesti 1800 kcal vse ostale dni in si točno tam, kjer moraš bit.
Včasih se celo zgodi, da poješ 1500 kcal, namesto 2000, tako da že takoj "prišparaš" 500 kcal.
In to je tako kot bančni račun. Če imaš na tedenski bazi budget 700€ (za lažje računanje), ne pomeni da moraš vsak dan zapravit 100€. Lahko porabiš vse prvi dan (nepriporočljivo 🤷🏻‍♂️), lahko pa en dan porabiš 50€, drug dan 150€, spet tretji dan 70€ in tako naprej.

Zakaj to deluje?

Naše telo je izredno pametno in procesi se ne odvijajo tako hitro, da bi en sam dan lahko pokvaril vse, kar smo do zdaj prigarali.
Tako kot en dan, kjer poješ manj kalorij, ne bo magično "pokuril" vso odvečno maščobo.
Bolj pomembna je konsistenca (sori ker to trobim ves čas, ampak je res 😅).
Tisto kar res šteje, je povprečje vnešenih kalorij na dolgi rok. Na mesečni ravni. Ne na dnevni.
Zato ti res polagam na srce: Ne se sekirat, če pride kakšen slab dan, ker to potem velikokrat vodi v negativno spiralo iz katere potem težko splezaš ven.
Fokusiraj se na dolgi rok in možnost za uspeh bo neprimerno večja.
Lep dan ti želim!
Nik Žujo
Ta članek je bil del našega FIT Januar izziva in je pomagal puncam izboljšati pogled na hrano. Če bi tudi sama rada postala del naše spletne družine se pridruži našim progrmom, ki jih najdeš tukaj.

Napišite komentar