AKCIJSKA CENA SAMO ŠE:
Tvoje telo je ustvarilo življenje.
Zdaj potrebuješ prostor, kjer ga lahko nežno rehabilitiraš – z razumevanjem in strokovno podporo.
“Ko ti skrbiš za dojenčka, mi poskrbimo zate,
celostno in strokovno.”
Tvoje telo je ravno ustvarilo življenje.
Zdaj potrebuješ prostor, kjer ga lahko nežno rehabilitiraš – z razumevanjem in strokovno podporo.
Varen, premišljen, celosten poporodni program,
zasnovan za prvih 8 tednov po porodu – tudi po carskem rezu.
Vadba, ki podpira regeneracijo telesa, z jasnimi navodili in poudarkom na okrevanju, medeničnem dnu, stabilnosti, diastazi in dihanju.
Nežno okrevanje
Varen začetek novega življenja
Strokovno vodstvo
Z rojstvom dojenčka se rodiš tudi ti.
Tvoje telo je ravno ustvarilo življenje in nihče te ni mogel zares pripraviti na to.
Na telesne spremembe, na čustveni cunami, na to, kako si hkrati izpolnjena in razbita.
Kako zelo pomemben je ta mali čudež v tvojih rokah - ampak, ti je kdo povedal, kako pomembna si ti?
Razumem te. Čutim te. Bila sem tam.
Ko sem prvič rodila, me je presenetilo vse.. Bolečina, solze brez razloga, bila sem tujka v svojem lastnem telesu.
In v tistem trenutku je bilo pomembno samo eno: kako je dojenček - zame in za vse okoli mene.
Ampak jaz si želim, da bi nekdo takrat videl tudi mamo.
Zato sem ustvarila ta program.
Zate; ki si pravkar prestopila prag največje preobrazbe svojega življenja.
Zate; ki si v bolečinah, utrujena, tako zelo ranljiva, a hkrati močna na vse načine, ki jih sploh še ne poznaš.
Zate; ki ne boš nikoli več “stara ti”, ampak se boš počasi spoznala kot novo, močno in čudovito žensko.
Ta program ti ne bo rekel: “daj vse od sebe.”
Rekel ti bo: počakaj, zadihaj, čuti, rehabilitiraj.
Z razumevanjem, strokovno podporo in popolnim zaupanjem v tvoj ritem.
Poskrbel bo zate, da boš ti lahko skrbela za dojenčka.
To ni fitnes.
To je prostor zate.
Prostor, kjer se rodi Mama.
Dobrodošla!
Številke, ki so me pretresle...
Več kot 40 milijonov žensk po svetu vsako leto doživi dolgotrajne zdravstvene težave povezane s porodom.
Kar 85% novopečenih mamic doživi poporodno inkontinenco, vendar le 15% od teh poišče ustrezno pomoč.
Približno 90% žensk se v prvih dveh mesecih po porodu sooča z izčrpanostjo, bolečinami v hrbtu ali medeničnem predelu.
Kar 40,9% žensk se v poporodnem obdobju srečuje z občutki osamljenosti.
Zato smo združili moči.
Poporodno obdobje ni samo fizično okrevanje.
Je čustvena, hormonska, partnerska in identitetna sprememba.
In vadba - čeprav pomembna - je samo en košček celote.
Zato smo ta program oblikovali skupaj s strokovnjakinjami iz različnih področij: ginekologije, babištva, fizioterapije.
Ker vem, da vsaka ženska po porodu potrebuje več kot samo navodila za vaje.
Potrebuje prostor, kjer je lahko človeška.
In tukaj je ta prostor.
Spoznaj strokovnjakinje, ki so soustvarile ta program, vsaka s svojim znanjem, izkušnjami in srčnostjo, da te v tem obdobju podprejo celostno.
dr. Tadeja Štrumbelj in
dr. Tina Logar
specialistki ginekologije in porodništva
Mama in hči, ki v Medicinskem centru Štrumbelj skupaj celostno spremljata ženske skozi vsa življenjska obdobja.
Njuno delo temelji na strokovnosti, sočutju in globokem razumevanju ženskega telesa ter psihe.
V Medicinskem centru Štrumbelj pomagata ženskam do boljšega okrevanja po porodu, močnejšega medeničnega dna in rešitve težav, kot so uhajanje urina, bolečine ali občutek nestabilnosti.
Mamicam pomagata strokovno, nežno in z razumevanjem ter z učinkovitimi, sodobnimi pristopi, ki dajejo rezultate.
Tamara Bači
diplomirana babica
Je babica z dolgoletnimi izkušnjami na področju porodništva in poporodnega varstva.
Njena vloga v programu je pogovor o stvareh, ki te v poporodnem obdobju resnično najbolj zanimajo - o krvavitvah, celjenju, bolečinah, dojenju, počitku, o telesu, ki potrebuje več časa, kot si mislila.
To so vprašanja, ki si jih postavlja skoraj vsaka mama, pa o njih še vedno sliši premalo jasnih in pomirjujočih odgovorov.
Tamara prinaša toplino, umirjenost in babiško modrost, ki pomiri – brez olepševanja, a z velikoo razumevanja.
Saša Panič
diplomirana fizioterapevtka
Saša je diplomirana fizioterapevtka z več kot 10 leti izkušenj na področju fizioterapije.
Pomagala je že stotinam žensk po porodu – pri diastazi, bolečinah, pri neaktivnem medeničnemu dnu, okrevanju po carskem rezu.
V programu je z nami ustvarila kup bonus videov polnih znanja, konkretnih napotkov in podpore, ki jih lahko razumeš, začutiš in takoj uporabiš.
Špela Božič
diplomirana babica in inštruktorica masaže dojenčkov
Špela je babica z ogromno izkušnjami in srcem, ki razume, kako pomembna je povezanost mame in dojenčka.
V programu odpira prostor za najnežnejša, a pogosto spregledana vprašanja, ki si jih morda ne upaš zastaviti.
Z njo govorimo o čustvih, stiku, tesnobi in povezavi med mamo in dojenčkom.
S svojo toplino in izkušnjami pomaga razumeti, da nisi sama v teh občutkih in da je nežna skrb zase prvi korak k poglobljeni povezanosti z otrokom.
Eva Peternelj
trenerka in ustvarjalka programa
Sem licencirana trenerka z ogromno izkušnjami in se že leta ukvarjam z ženskim telesom – z njegovimi spremembami, močjo in občutljivostjo.
Sem ustvarjalka tega programa in najpomembneje - mama mojim dvem čudovitim punčkam, ki je to pot prehodila tudi sama.
V tem programu bom tvoje telo rehabilitirala in poskrbela, da ga boš začela znova spoznavati, razumeti in čutiti - ne kot telo, ki mora čim prej »nazaj«, ampak kot telo, ki si zasluži nežno podporo na poti naprej.
Kaj te čaka v poporodnem programu:
1. stopnja (0 - 8 tednov)
Uvodna spletna predavanja s strokovnjaki
Odgovori na najpogostejša vprašanja, s katerimi se vsaka ženska srečuje v poporodnem obdobju.
Pogovor z dr. Tadejo Štrumbelj in dr. Tino Logar, spec. gin.
Pogovor z dipl. babico Tamaro Bači
Pogovor z dipl. babico Špelo Božič
Pogovor z dipl. fizioterapevtko Sašo Panič
Program Moje medenično dno (vključen v celoti)
Celoten program videoposnetkov strukturiranih, vodenih vaj za medenično dno
Poteka v 4 fazah: od čutenja do vključevanja mišic v gibanje
Vaje prejmeš dodatno tudi v zvočni obliki – izbereš, kar ti bolj ustreza
Vadba v tvojem tempu, brez pritiska, z jasnim napredkom
+ Bonusi:
- Učilnica za pravilno aktivacijo mišic medeničnega dna s fizioterapevtko
- E-vodič o medeničnem dnu in funkcionalni povezanosti telesa
Poporodni vadbeni program
(8 tednov vadbe)
8 tednov poporodnih treningov (3-4x na teden
Vadbe se razvijajo in nadgrajujejo iz ležečih položajev v sedeče in nato stoječe
Fokus na osnovni stabilizaciji telesa, raztezanju in dihanju
Treningi so kratki (10–15 minut), varni in prilagojeni poporodnemu telesu
Brez skakanja, brez obremenitev – samo nežno vračanje moči
✓ Program, ki gradi temelje tvoje stabilnosti, ravnotežja in varnega gibanja po porodu
Dodatnih 6 bonus vsebin, ki jih potrebuje vsaka mama
1.Video vodič za diastazo: prepoznaj, zatipaj, okrepi
Video razlaga in vaja, s katero se naučiš samostojno preveriti diastazo in začneš z varnim zapiranjem trebušnih mišic.
2.Dihalne vaje: sprosti telo, aktiviraj jedro
Video posnetek sklopa nežnih dihalnih tehnik, ki sproščajo napetosti in postavljajo temelje za stabilnost in gibanje.
3.Masaža brazgotine po carskem rezu
Praktičen video prikaz masaže, ki pomaga pri celjenju, občutku v telesu in sprostitvi brazgotine.
4.Osnove pravilnega gibanja po porodu
Naučila se boš kako se varno usedeš, vstaneš, uležeš in dvigneš - da zaščitiš svoje telo pri vsakdanjih gibih.
5.Koledarček za tvojo rutino
PDF koledarček za kljukice – da si lahko vsak dan potrdiš, da si naredila nekaj zase. Po tvoje, v svojem ritmu.
6.Skupnost za podporo in povezanost
Dostop do zaprte skupine, kjer bomo skupaj soustvarile varno in razumevajoče okolje za nove mamice.
Zakaj smo se povezali z ekipo
BabyCenter Slovenija
Pri ustvarjanju tega programa nam je bilo pomembno, da nismo sami.
Da sodelujemo z nekom, ki mame podpira že dolgo, vsak dan – tudi takrat, ko jih nihče drug ne vidi.
Zato smo se povezali z ekipo Baby Center Slovenija.
Z ekipo, ki že leta ustvarja vsebine, dogodke, izobraževanja in podporo za nosečnice, mamice in družine.
Ne zato, ker bi to bilo “njihovo delo”, ampak ker jim je resnično mar.
Ker razumejo, da mama v tistem prvem obdobju ne potrebuje popolnosti, ampak občutek, da ni sama.
Z njimi delimo enako vizijo – ustvarjati varen prostor za mame.
Prostor, kjer se lahko učiš, dihaš, jokaš, gibaš in predvsem – počasi vračaš k sebi.
Skupaj smo zgradili program, ki ni samo vadbeni načrt, ampak opora, ki jo čutiš v drobnih trenutkih dneva.
Kaj prejmeš z dostopom do programa?
Poporodni program vključuje:
• Celosten 8-tedenski poporodni program - vsakodnevne kratke in varne vadbe
• 28 vadb aktivacije medeničnega dna - od prvih dihov do funkcionalne moči
• 20 poporodnih treningov - za stabilnost, gibljivost in zavestno vračanje v telo
• Strokovna video predavanja – z ginekologinjo, babico, fizioterapevtko.
• Bonus vsebine - za dihanje, razumevanje telesa in hitrejše okrevanje.
• Kontaktni dostop do vseh strokovnjakinj, če potrebuješ osebno podporo
Nežen, varen in realen program, ustvarjen s srcem, iz izkušenj in zares zate
+ Dostop za vedno: vse vsebine ti ostanejo, brez časovne omejitve