ti bo pomagal izgubiti 10kg+ maščobnih oblog…

Brez strogih diet, stradanja in jo-jo efekta!

Verjetno že veš, da prehrana predstavlja 80% recepta za uspešno izgubo maščobe.

Lahko treniraš tudi po 3 ure na dan…

A če si zvečer “ne moreš pomagat” in poješ taveliko milko, goro junk fooda ali pa škatlo piškotov, bo šel ves tvoj trud v nič.

Z dobrim prehranskim načrtom pa se da narediti marsikaj.

V 13 tednih lahko na zdrav, enostaven in prijeten način izgubiš 6-13kg maščobnih oblog.

A tu se večini žensk v tvojih čevljih zatakne…

Začaran krog stradanja, strogih diet in jo-jo efekta

Slabih strategij za izgubo maščobe je ogromno.

Ločevalne diete, zeljne juhe, LCHF diete, ketonske diete, low carb diete, fat burnerji, tablete za hujšanje, sugar-free diete, “stradanje”, kandidne diete, diete kliničnega centra, detoxi, sadne diete, posti, restrikcija in odpovedovanje…

Imajo vse skupnih par stvari:

Na kratki rok lahko delujejo, saj se jih veliko zanaša na ekstremno restrikcijo kalorij in “stradanje”
Niso trajnostne, saj jih je zelo težko vzdrževati več kot nekaj tednov (niti ni zdravo, da bi jih)
Pridejo nazaj z obrestmi, ko imaš enkrat vsega dovolj, zaključiš z dieto in se vrneš na stara pota

Po nekaj tednih ali mesecih stroge diete v 99% primerov pride do slavnega “jo-jo” efekta, kjer se ti maščoba vrne še hitreje, kot si jo izgubila.

Pa je šlo ogromno časa, denarja, truda in živcev v nič.

Poleg tega pa ima ekstremna restrikcija kalorij še ogromno neprijetnih stranskih učinkov.

Poškodbe, slabo počutje, stalna lakota in utrujenost, padec koncentracije, upočasnjen metabolizem, “tečnoba”...

Ko si na strogi dieti, se pogosto sprašuješ “če je tega res vredno” in samo komaj čakaš, da je vsega skupaj že enkrat konec in da lahko spet “normalno ješ”.

Ves čas imaš slab občutek, ko se odpoveduješ vsej hrani, v kateri uživaš, hodiš v hladilnik in razmišljaš o tem, kdaj lahko naslednjič ješ, in ko se pregrešiš, pridejo izgubljene kile čez noč nazaj, z njimi pa še dobra mera slabe vesti in krivde.

Tega ti zares ne privoščim.

Izguba maščobe ne rabi biti eno samo trpljenje!

Obstaja boljši način za izgubo maščobe.

Način BREZ stalnega trpljenja, razmišljanja o hrani, stradanja in odrekanja…

Način BREZ nadležnega jo-jo efekta, ki vrže ves tvoj trud v nič…

Način BREZ slabe vesti in krivde, ki ubije tvojo motivacijo.

Obstaja način, s katerim lahko izgubiš 6-13 kg maščobe v 12 tednih, ki:

Je izredno učinkovit tako na kratek rok, kot na dolgi rok
Je enostaven za vzdrževanje in lahko postane tvoj nov zdrav način življenja
Je prijazen za denarnico in ne zahteva proteinskih praškov, dragih živil in drugih prehranskih dodatkov
Je primeren tudi za tiste punce, ki ne želite cele dneve samo kuhati
Ti omogoča, da brez slabe vesti poješ tudi kaj sladkega, in se občasno “pregrešiš”
Ga lahko enostavno vkomponiraš v svoj življenjski stil in urnik
Vključuje enostavne obroke, brez nepotrebnega kompliciranja
Funkcionira tudi v službi, na družinskih srečanjih in rojstnih dnevih
Ne zahteva dodatnega kuhanja za druge družinske člane
Je intuitiven in ti “pride v kri”, tako da ne rabiš cele dneve šteti kalorij

Skratka - način, ki ga lahko vzdržuješ leta in leta, s katerim bodo tvoje težave z izgubo maščobe postale preteklost.

Zlata sredina za izgubo maščobe

Osnovna “formula” za izgubo maščobe je preprosta.

Za vsak izgubljen kilogram maščobe moraš porabiti 7700 kalorij več, kot jih zaužiješ - in obratno.

Mimogrede, ta enačba deluje v obe smeri in pojasni pojasni tudi “jo-jo” efekt in zakaj se maščoba tako hitro nabira.

Ena večja “pojedina” z veliko pico, par kozarci vina in obilno sladico hitro nanese na 4.000-5.000 kalorij.

Med 1.000 in 1.500 kalorij ima tudi škatla Domačice, tavelika milka, vrečka čipsa in dunajski zrezek.

Parkrat se pregrešiš, pa je hitro kilca več.

Da se vrnemo k izgubi maščobe: zdrav način za izgubo maščobe, ki ga lahko dolgoročno vzdržuješ, je 0.5kg-1kg maščobe na teden (odvisno od tvoje trenutne teže).

To je zlata sredina izgube maščobe.

Če zaužiješ več kalorij, kot je ta zlata sredina, boš maščobo izgubljala zelo počasi, ali pa je sploh ne boš.

Zato na primer LCHF (low carb, high fat) dieta, kjer iz prehrane odstraniš ogljikove hidrate, pogosto ne deluje, saj ima 100g masla 770 kalorij, 100g oreškov 600 kalorij, 100g olja pa kar 900.

Če pretiravaš z maščobami, si hitro v presežku in se na tej dieti dejansko rediš.

Če pa zaužiješ manj kalorij kot to, kar se pogosto zgodi na strogih, ekstremno restriktivnih dietah, pa bo sicer na začetku izguba maščobe večja (a boš hkrati porabila tudi veliko mišic, ki dajejo čvrsto obliko tvojemu telesu).

A takšne diete dobesedno stradajo tvoje telo, ga silijo v poškodbe (saj ne prejema dovolj hranil) in poskrbijo, da se slabo počutiš in si brez energije.

S časom se na taki dieti tvoj osnovni metabolizem (dnevna poraba kalorij) kot obrambni mehanizem telesa zniža, kar pomeni, da se bo izguba maščobe ustavila, razen če se iz tedna v teden “stradaš” bolj in bolj.

Tega pa ti zares ne priporočava, saj niti slučajno ni zdravo in lahko vodi v hude prehranske motnje.

Zlato sredino je težje zadeti, kot si misliš

Čeprav določen kalorijski vnos lahko super deluje za tvojo prijateljico, je lahko zate popolnoma neprimeren.

Tvoja dnevna poraba je namreč odvisna od tvoje:

Starosti
Teže
Višine
Službe (če si policistka, delaš v pisarni, ali pa v trgovini, boš porabila čisto različno kalorij)
Dnevne aktivnosti (ali hodiš na sprehode, veliko kolesariš, ali sprehajaš psa…)
Športne aktivnosti (ali greš v hribe, na odbojko, koliko treningov narediš v tednu…)

Skratka - na aktiven dan, kjer greš za 5 ur v hribe, ali pa na dan, ko doma počivaš na kavču, je lahko razlika v več kot 1.000+ kalorijah.

Zato moraš svoj prehranski načrt za optimalno izgubo maščobe primerno prilagoditi.

A ne skrbi, to zadrego ti bova pomagala hitro in enostavno rešiti.

Rešitev se skriva v edinstveni 4D Formuli za izgubo maščobe

Na podlagi znanstvenih raziskav in najinih izkušenj sva zate razvila edinstveno 4D formulo, ki je drugje na trgu ne boš našla.

S to formulo bova zate pripravila personaliziran prehranski načrt, ki ustreza tvojim ciljem, starosti, teži, višini in stopnji aktivnosti.

Ta formula ima 4 skrbno zasnovane dimenzije:

1. Dimenzija: Tvoja osnovna dnevna poraba

Zate bova izračunala dnevno porabo kalorij, glede na podatke, ki nama jih boš poslala.

2. Dimenzija: Stopnja dnevne aktivnosti

Formulo sva nadgradila tako, da bova zate pripravila tri različne prehranske načrte, ki jih lahko uporabiš glede na to, kako aktivna si v dnevu.

Tako boš lahko zadela zlato sredino izgube maščobe na dan, ko počivaš, na dan, ko si aktivna do 60 minut in na dan, ko si aktivna več ur

3. Dimenzija: Progresivna izguba maščobe

Šla pa sva še korak dlje.

Formulo sva izpopolnila s petimi fazami izgube maščobe.

V prvi fazi - PRVI KORAKI - se boš navadila na nov način prehranjevanja in začela z izgubo maščobe.

Nato se boš tekom treh mesecev premikala skozi faze BURN 1, BURN 2 in BURN 3, glede na to, koliko maščobe boš izgubljala.

Ko se ti bo napredek ustavil, se boš enostavno premaknila na naslednjo fazo in avtomatično ostala v zlati sredini.

V zadnji, peti fazi - VZDRŽEVANJE - boš povečala kalorijski vnos, prilagojen na ohranjanje tvoje nove teže.

Tako boš lahko brez težav ohranjala svojo novo težo in naprej oblikovala svojo postavo, brez nadležnega “jo-jo” efekta in vrnitvi k starim navadam.

4. Dimenzija: Število obrokov v dnevu

Za piko na i sva zate pripravila še tri različne opcije števila obrokov na dan (3, 4 ali 5 obrokov), kar ti bo omogočalo dodatno fleksibilnost pri prilagajanju programa tvojemu življenjskemu stilu.

A ne skrbi, ničesar ne boš rabila sama računati, saj bova vse naredila namesto tebe - le sledila boš prehranskemu načrtu, ki ti ga bova pripravila.

Tudi sam prehranski načrt je izjemno enostaven in intuitiven za uporabo - že po nekaj dneh ti bo tvoj nov način prehranjevanja prišel v kri in ne boš rabila za vsak obrok računati kalorij ali tehtati hrane.

Popolna fleksibilnost za nepopolne dni

Če nisi ravno profesionalna športnica, se verjetno ne boš - in se tudi ne rabiš - vsak dan do potankosti držati svojega načrta.

In tudi na to sva pomislila.

Razvila sva načrt, s katerim se lahko občasno pregrešiš, uživaš v svoji najljubši hrani in pijači in svoj nov način prehranjevanja vzdržuješ na dolgi rok.

Tako te službena žurka, rojstni dan ali slab dan, ko bi pač pojedla nekaj sladkega ne bo popolnoma vrgel iz tira in uničil tvojega napredka.

To ti bo omogočala Peach Booty Prehranska piramida, ki sva jo prav tako pripravila na podlagi znanstvenih študij in najinih izkušenj:

Na dober dan se boš seveda čim bolj držala začrtanega načrta, za dosego maksimalnih rezultatov pri izgubi maščobe in oblikovanju postave.

A tudi, če se načrta makrohranil ne boš uspela držati do potankosti, boš dobre rezultate dosegla s tem, da izbereš zdrava živila in zaužiješ dovolj beljakovin, ki bodo znižale tvojo lakoto in ohranjale mišice in obliko tvojega telesa.

V najslabšem primeru pa boš zadela vsaj dnevni kalorični vnos, ne glede na to, kaj boš jedla - in ob uživanju v hrani še vedno izgubila nekaj trdovratne maščobe.

Kaj vse vključuje tvoj personaliziran prehranski načrt?

Tvoj prehranski načrt bo unikaten in personaliziran glede na vrednosti (teža, starost, višina, stopnja aktivnosti), ki nama jih boš poslala ob naročilu načrta.

Načrt ti bova poslala v roku 7 dni od prejema plačila, saj ga bova pripravila posebej zate (verjetno sicer veliko hitreje, a ob velikem številu naročil nama bo to vzelo malo več časa).

Če te zanima bolj podrobno objasnilo prehranskega načrta, si nujno oglej spodnji video:

Tvoja osebna 4D tabela

Osnova prehranskega načrta je personalizirana 4D tabela v PDF obliki, ki si jo lahko natisneš na eno stran, ali pa jo imaš shranjeno na telefonu:

V njej bodo napisane različne faze tvojega načrta (novi koraki, burn 1-3 in vzdrževanje), vrednosti priporočenega dnevnega kaloričnega vnosa in makrohranil (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) in različni izračuni glede na število obrokov v dnevu.

Če se ti na prvi pogled zdi veliko informacij, ne skrbi - načrt boš “poštekala” že v nekaj minutah, saj sva zate posnela video z natančnimi navodili za uporabo, kjer te bova peljala skozi celoten načrt.

Pa tudi kalorij si ne boš rabila beležiti v nobeni aplikaciji (razen, če si to želiš) - enostavno boš pogledala primerno vrstico v tabeli, si rekla “aha, vsak obrok pojem toliko kalorij / beljakovin / maščob / ogljikovih hidratov) in to je to.

Pa še tega ne boš rabila računati, saj sva zate pripravila tudi “prehranske plonkiče”, ki ti jih bova predstavila čez nekaj minut.

Tvoja prehranska strategija

Da boš lahko uspešno spremenila svoj način prehranjevanja, sva zate napisala e-knjigo s tvojo prehransko strategijo.

V njej se boš naučila:

Kako uporabljati svoj prehranski načrt
Kako učinkovito spremljati napredek
Kdaj se premakniti v naslednjo fazo načrta (in kdaj ne)
Katera makrohranila so bolj in katera manj pomembna
Kako se izogniti lakoti
Koliko sadja in zelenjave dejansko rabiš pojesti
Kaj storiti, ko te popade “želja po sladkem”
Kaj storiti, če se kak dan pregrešiš, brez krivde in uničevanja napredka
Kako uporabljati prehranske plonkiče
Kaj s sodelavci, ki ti ponujajo piškote
Koliko obrokov na dan je najboljše, da imaš?
Kaj z rojstnimi dnevi, družinskimi kosili, prazniki in obiski babic

To knjigo bova v prihodnosti še dopolnila z dodatnimi odgovori na vprašanja, ki nama jih boš poslala tekom uporabe prehranskega načrta.

Prehranski “plonkiči”

Nekatere punce rade štejejo kalorije.

Druge to sovražijo.

Ne želiva si, da se ne držiš prehranskega načrta, ker je “preveč dela”.

Želiva si, da to postane tvoj nov način prehranjevanja, ki je enostaven, intuitiven in ti pomaga prihraniti na času, volji in odločitvah “kaj naj pa zdaj pojem?”.

Zato sva zate pripravila “prehranske plonkiče” v PDF obliki, ki si jih lahko natisneš, ali pa nosiš s sabo na telefonu.

Plonkiči vsebujejo:

Obsežen seznam več kot 150 priporočenih živil (najboljše opcije za zdrave ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine)
Izračunane točne prehranske vrednosti makrohranil glede na težo izdelka za različne vrednosti (npr. koliko piščanca vsebuje 20g, 30g ali 40g beljakovin)
Točne prehranske vrednosti za sadje, mlečne izdelke, sire, meso, stročnice, testenine in druga živila
Sekcijo z “manj priporočljivimi živili”, da boš točno vedela, kako vkomponirati v svoj plan pizze, paštete ali palačinke z nutello, kadar se pregrešiš
In sekcijo s “tvojimi živili”, ki si jo lahko dopolniš s svojimi najljubšimi živili

Prehranski plonkiči ti bodo omogočili, da se držiš prehranskega načrta brez stalnega štetja kalorij (saj sva že vse izračunala na mesto tebe) in da ti zdravo prehranjevanje postane čim bolj intuitivno.

Nakupovalni seznami z dodatnimi “plonkiči”

Poleg plonkičev boš prejela še nakupovalne sezname za Mercator, Tuš, Špar in Hofer.

Tu boš našla sezname priporočenih živil s slikami v teh trgovinah, skupaj s točnimi prehranskimi vrednostmi, v stilu prehranskih plonkičev.

Knjiga receptov po 4D formuli

Prejela boš tudi e-knjigo s 50 FIT recepti, ki so izračunani na podlagi 4D formule.

Tako boš z recepti avtomatsko lahko sledila svojemu prehranskemu načrtu in “v nulo” zadela priporočen kalorijski vnos in vrednosti makrohranil.

Recepti vsebujejo hitre zajtrke, kosila in večerje, kot tudi malice in FIT sladice.

So enostavni, hitri in izjemno okusni - tako, da bo v njih lahko uživala cela družina.

Prehranska svetovalnica s tedenskimi klici in 100% podporo

Želiva si, da je tvoja izkušnja s prehranskimi načrti čim bolj podobna delu 1na1 z nutricionistom, za najboljše možne rezultate.

Zato ti bova ob naročilu načrta podarila dostop do privatne Facebook skupine - “Peach Booty prehranske svetovalnice”.

V njej boš dobila odgovora na vsa morebitna vprašanja o učinkoviti izgubi maščobe in uporabi prehranskih načrtov.

A šla sva še korak dlje.

Naslednje 3 mesece bodo v skupini potekali tedenski Q & A klici, kjer boš lahko z nama delila svoj napredek in dodatna vprašanja, ki jih bomo obdelali po dolgem in počez.

Tako ne boš nikoli sama pri izgubi maščobe - temveč boš imela podporo s strani več sto Peach Booty bejb.

Skupaj boste lahko izmenjevale svoje izkušnje, recepte in ideje kako zdrav način prehranjevanja najlažje vkomponirati v natrpan urnik.

Najin cilj je, da narediva vse, kar je v najini moči, da prideš do telesne transformacije, ki si jo želiš!

Kateri prehranski načrt je primeren zate?

Zate sva pripravila 3 različne verzije načrtov:

FIT Bejba (3-mesečni načrt): Ta načrt ti priporočava, če si želiš izgubiti 6-13kg maščobe.
Čisto nova ti (6-mesečni načrt): Ta načrt ti priporočava, če si želiš izgubiti 13-26kg maščobe.
Popolna preobrazba (12-mesečni načrt): Ta načrt ti priporočava, če si želiš izgubiti 26-52kg maščobe.

Pri 6-mesečnemu načrtu nama boš po treh mesecih poslala svojo novo težo in v nekaj dneh ti bova poslala nov prehranski načrt za naslednje tri mesece, da boš lahko uspešno nadaljevala proti začrtanim ciljem.

Pri 12-mesečnemu načrtu pa ti bova poslala nove načrte po 3, 6 in 9 mesecih, tako, da boš lahko popolnoma preobrazila svoje telo.

Samo ta teden

po otvoritveni ceni

Pri večini nutricionistov jedilnik (brez progresivnega prilagajanja skozi faze izgube maščobe in dodatne podpore) stane 50-100 eur.

3-mesečno prehransko stanovanje pa ponavadi stane med 300 in 500 eur.

Sama pa sva mnenja, da zdrava prehrana ne sme biti privilegij peščice premožnih punc, ki si to lahko privoščijo.

Meniva, da ima vsaka slovenska bejba pravico do zdrave in učinkovite izgube maščobe, brez stradanja, strogih diet in jo-jo efekta.

Zato ti bova ta teden omogočila, da si prehranski načrt zagotoviš po nori otvoritveni ceni.

Naj te na hitro spomniva, kaj vse dobiš z nakupom personaliziranega načrta:

Tvoj personaliziran prehranski načrt na podlagi edinstvene 4D formule za izgubo maščobe, prilagojen na tvojo trenutno težo, starost, višino in stopnjo aktivnosti (vrednost 50 eur)
Tvojo prehransko strategijo, s katero boš hitro in enostavno izgubila vsaj 6-13kg maščobe (vrednost 30 eur)
Prehranske plonkiče s točnimi vrednostmi več kot 150 različnih živil, ki jih lahko vkomponiraš v svoj prehranski načrt (vrednost 30 eur)
Nakupovalni seznam za Tuš, Mercator, Hofer in Spar z živili, prehranskimi vrednostmi in slikami iz teh trgovin, ki ti jih osebno priporočava (vrednost 10 eur)
Knjigo 50 receptov po 4D formuli z zdravimi in nasitnimi FIT recepti, ki ustrezajo priporočenim vrednostim makrohranil (vrednost 20 eur)
Dostop do prehranske svetovalnice s tremi meseci tedenskih Q & A klicov, kjer boš dobila odgovore na vsa svoja vprašanja glede izgube maščobe (vrednost 100 eur)

Skupna vrednost 3-mesečnega načrta je tako 240 eur, vrednost tega, da si zares zadovoljna s svojo postavo pa je neprecenljiva.

Redna cena 3-mesečnega načrta bo 50 eur, verjetno pa se bo v prihodnosti še povišala.

A samo ta teden lahko načrte naročiš po norih otvoritvenih cenah, ki so nižje od cen tipičnih prehranskih jedilnikov.